Saltear comidas es una gran equivocación y un error que hoy en día se sigue cometiendo por desconocimiento.
Si se saltea comidas el metabolismo se hace mas lento y, en consecuencia, produce un menor gasto de energía. al comer espaciada mente, haciendo solo dos o tres comidas diarias, se sentirá mas hambre en la segunda mitad del día en especial a la hora de la cena, que es en donde se debería comer liviano y no grueso como estamos acostumbrados.
Se debe poner acento en la primera mitad del día, específicamente en la hora del desayuno, la colación de media mañana y el almuerzo y observara como el hambre y la ansiedad disminuye y llegara mas aliviada y tranquila a la merienda y la cena.
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Distribuir 6 comidas diarias implica hacer mas comidas frecuentes, lo cual influye positivamente en el adelgazamiento. la frecuencia también es importante, ya que las ingestan deben tener entre si una hora y media como minino y 3 horas como máximo.
- Para bajar de peso se recomienda un mínimo de 6 comidas diarias. Hay que planificar las comidas cada dos horas, si tu día empieza muy temprano es posible que incrementes tus ingestas a mas de 6, esto no pone en riesgo el descenso de peso.
- A muchas personas les cuesta creer que esto sea verdad pero tiene fundamento científico y la única manera de comprobarlo es poniéndolo en practica.
- Dos de los factores claves para bajar y mantenerse en peso son: la distribución de las comidas y el respeto por los horarios y la actividad física.
- En la actualidad son grandes pilares en el tratamiento de la obesidad y forman parte de la educación terapéutica y el cambio definitivo de estilo de vida.
Aquí unas consideraciones que debemos de tomar en cuenta para el cuidado de nuestros senos:
- Para la lactancia usar un corpiño adecuado, tiene que ser cómodo y con buen sostén.
- el cuidado de los pechos frente al sol es el mismo que del resto del cuerpo, la piel debe de ser hidratada y humectada según la edad de cada una.
- Cuando se amamanta hay que tener especial cuidado con los pezones por que hay momentos que se estiran mucho y se agrietan con facilidad, es recomendable aplicarse cremas con vitamina A, la alantoina y aceite rosa mosqueta o jojoba.
- La dieta debe de ser variada pero no existe ninguna dieta en particular para el cuidado de los senos.
- Y es muy importante realizarse un examen físico mamario clínico anual para prevenir el cáncer de mamas, toda mujer debe de realizar este chequeo con su ginecólogo de cabecera.
Un grupo de profesionales del Hospital Universitario Austral asegura que las manchas de nacimiento de los recién nacidos no tienen ninguna relación con los antojos de las embarazadas. Si bien esas manchas son muy comunes y en la mayoría de los casos desaparecen con el tiempo, hay otras que deben controlarse. Siempre deben ser evaluadas por le neonatólogo, pediatra o dermatólogo infantil.
Por lo tanto mis queridas amigas, es un mito, que muchas veces usamos para que nuestras parejas, amigos y familiares complazcan nuestros antojos durante la dulce espera, hay que ver bien las manchas que le salen a nuestros bebes y acudir con el especialista necesario.
Investigadores de Suecia y EE.UU. descubrieron que el amamantamiento ayuda a los chicos a ser mas resistentes a las situaciones estresantes que pueden presentarse en el futuro. el beneficio no tiene que ver con el alimento, sino también con la conexión mama - niño.
Beneficios para la mamá:
- favorece el vincula madre- bebe
- Reduce el riesgo de cáncer de útero, mamas y ovarios.
- Ayuda a contraer el útero luego del parto.
Beneficios para el bebe:
- Obtiene una nutrición óptima en cuanto a la calidad y consistencia.
- Mejora su desarrollo psicomotor, emocional y social.
- Le brinda protección inmunologica.
- Favorece el desarrollo dento maxilar y facial.
- Le brinda seguridad y calor materno.
Nosotras las mama no necesitamos ser investigadores de ningún tipo ya que contamos con el famoso instinto maternal que nos indica que el amamantamiento es muy beneficioso tanto para nosotras ,como para nuestros bebes, si bien, lo que hacen estos estudios es reforzar el conocimiento que tenemos del mismo. No tengas miedo de amamantar a tu bebe, el cuerpo humano es una maquina perfecta y se adapta facílmente a cualquier situación.
Un grupo de investigadores coloco en un shopping de Inglaterra carteles como: "Siete minutos de subir escaleras al día protege tu corazón" gracias a esos mensajes, lograron que su empleo creciera un 190%.
Ellos consideran que la campaña ayudara en la guerra contra la obesidad. estiman que si un hombre que pesa 80 kilos sube ocho veces por día un piso por escaleras, al año habrá quemado el equivalente de lo que come en cuatro días. en estudios anteriores, notaron que las personas con sobre pesos son las que mas se benefician. como la actividad requiere elevar el propio cuerpo en contra de la gravedad, a mayor peso corporal, mas calorías se queman.
"las actuales recomendaciones animan a la población a acumular ejercicio físico mediante varias actividades cortas a lo largo del día, así que subir escaleras es ideal", concluyen.
Así que ya saben amigas, aprovechemos nuestras actividades diarias en casa para mantenernos en forma, así que no eludan las escaleras, usenlas, dejen los ascensores y escaleras eléctricas para subir mas de 3 pisos, yo en casa con 3 niños subo y bajo escaleras todo el tiempo, al principio me cansaba ahora tengo mas energía.
Cuando vamos por el octavo o noveno mes, nuestro estado de animo cambia, claro esta ,esto es relativo ya que no en todas es igual ,a algunas nos causa ansiedad, nervisismo, dudas, y sobre todo mucha expectativa, y además de hacernos las mil y un preguntas de como va a ser el parto y preguntamos a nuestra familia, amigas, conocidos y todas van a diferir unas de otras, ya que no todos los partos, ni todos los embarazos son iguales.
Y no creas que es difícil regresar a ser como eramos antes del embarazo, para muestra un botón, aquí en la foto Angelina Jolie embarazada con casi 9 meses, y luego unas semanas despues de dar a luz a sus gemelas en el desfile de Versage, que envidia no???, pues claro que la faja ayude, pero esta regia la mujer.
La gran mayoría de las mujeres vivimos haciendo dietas, para mantener nuestras figuras, y al sabernos embarazadas, tenemos doble felicidad, ya que decimos: ahora si voy a poder comer lo que quiera!! , y siempre nos vamos a justificar diciendo: es que ahora tengo que comer por dos!!..
Amigas yo les digo por experiencia propia no cometan ese error, ya que los kilos ganados en esos meses son difíciles de bajar, y ni pienses de que luego que nazca vas a poder hacer dieta, ya que primero tienes que dar de lactar mínima 6 meses, luego con los cuidados del bebe es difícil lograrlo, lo primordial es comer sano y basarnos en la pirámide alimenticia, es necesario visitar al especialista en nutrición para que nos indique cual va a ser nuestra dieta a lo largo de los 9 meses, y así estar bien y sobre todo que este bien nuestro bebe.
Cuando nuestro bebe va creciendo en nuestro vientre, como a los 4 o 5 meses ya se hace evidente por el volumen del vientre, no todas tenemos el mismo tipo de piel a algunas mujeres se les ir formando estrías en el vientre y en los senos y esto a menudo nos causara picazón, es importante no rascarse y sobre todo usar cremas para prevenirlas o en todo caso aminorarlas, desde el primer mes, en especial aquellas cremas con vitamina E y elastinol, hoy en día hay una gran variedad de productos y marcas en cremas o gel para prevenir las estrías, es importante que escojas la que mas se adecue a tu tipo de piel o a tu necesidad, y sobre todo a la del bebe, muchas de estas servirán para darle masajes al vientre y así tu bebe también se beneficiara. Después del baño antes de acostarte, ponle música suave de preferencia música clásica, y empieza a dar masajes a tu vientre en forma circular o como te lo indique tu doctor o la obstetricia, habla le a tu bebe, y has que su papa le converse, veras que bien te sientes tu y sobre todo que bien se sentirá tu bebe.
Ya sabemos que no debemos sentirnos mal por preocuparnos de nuestro aspecto físico, al sabernos embarazadas, es perfectamente normal, lo que debemos empezar a hacer es a prevenir todos los posibles cambios que vamos a tener en nuestro cuerpo y esto claro esta yendo primero con los especialistas del caso, como son el Ginecólogo, la nutricionista y los especialistas que creamos necesarios, ya que todos los embarazos son diferentes, y contarles nuestras dudas, para que así nos den una clara visión de lo que va a suceder con nuestro cuerpo, lo primordial es estar bien, para que así nuestro bebe también lo este, recuerda que el va a sentir todo lo que tu sientas, así que a relajarte y a disfrutar el embarazo lo mas que se pueda.
Para muchas mujeres, el día mas feliz de sus vidas es aquel día que supieron que van a ser madres, todo es felicidad, ríes, lloras, gritas, te emocionas pensando en el día que tendrás a tu hijo o hija en tus brazos, no sabes como expresar el mejor regalo que Dios nos pudo dar: el de ser madres, te miras al espejo y empiezas a imaginar tu vientre crecer albergando al fruto de tu amor, sigues mirándote y por ahí como que no quiere la cosa empiezan a aparecer las dudas: ¿perderé mi figura?, ¿me crecerán mucho los pechos?, ¿en donde me saldrán estrías?, se borraran?, quizás solo sea un instante que tratas de borrar para no empequeñecer la felicidad que te embarga en esos momentos y piensas que estas siendo egoísta en pensar en ti. Pues bien no te sientas mal, ya que no estas siendo egoísta, es perfectamente normal, tener esas preocupaciones, considero que es primordial que tu estés en perfecto estado tanto física como mentalmente, por que si desde ese día en pesamos a pensar en como vamos a llamar a nuestro bebe, en el ajuar del bebe y demás cosas que implican estar embarazada, también debes pensar en ti y prevenir muchas de esas dudas, mi tarea de ahora en adelante sera el darte algunos tips y consejos para lograrlo.
No tenemos que dejar de ser bellas, por ser madres, este blog lo voy a dedicar a todos las mujeres que han tenido la gracia divina de Dios de ser madres, tanto biologícas como de crianza, lo mas importante es el ser madre, vamos a ir poniendo tips, consejos y muchos trucos para mantenernos siempre bellas, no solo para nuestras parejas y nuestros hijos, sino para nuestro ego, para sentirnos bien y sobre todo con el auto estima alto, ya que en esta ardua labor de ser madres la vamos a necesitar y por que realmente creo que nos la merecemos, tenemos el mejor trabajo del mundo, el ser MADRES!!!
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